News & Articles
2,409 articles on racing, training, and gear.
Trening siłowy dla triathlonisty: dlaczego sztanga robi z Ciebie szybszego biegacza
Ciężki trening siłowy nie zrobi z Ciebie kulturysty — zrobi z Ciebie ekonomiczniejszego biegacza i kolarza. Ile, kiedy i jak ciężko dźwigać, żeby jechać i biegać taniej energetycznie.
Mikrointerwały 30/15 Rønnestada: jak wycisnąć więcej VO2max z tej samej godziny
Interwały 30/15 Rønnestada: 30 s mocno, 15 s luźniej. Protokół, moc na powtórzenie i co naprawdę mówią badania o wzroście VO2max — bez ściemy o magicznych +8%.
CORE 2: czujnik temperatury ciała, który robi z upału Twojego sprzymierzeńca
CORE 2 mierzy temperaturę rdzeniową ciała na żywo i prowadzi aklimatyzację do upału. Mniejszy o 48%, lżejszy o 30%. Sprawdzamy, dla kogo ma sens i ile kosztuje w Polsce.
Orientacja w wodzie otwartej: jak płynąć prosto i nie nadrabiać setek metrów
Orientacja w wodzie otwartej decyduje, ile metrów nadłożysz na pływaniu. Technika krokodylich oczu, rytm oddechu i jak płynąć prosto bez tracenia tempa.
Koła aerodynamiczne na triathlon: ile sekund naprawdę dają i czego nie kupować
Ile watów i sekund naprawdę dają koła aero na triathlon? Box vs 50–60 mm vs dysk, wiatr boczny i pułapki przy zakupie — konkretne liczby z testów tunelowych, plus koła Van Rysel i wykres.
Trening na trenażerze w sezonie: kiedy ERG i precyzja biją jazdę po mieście
Latem najlepsze interwały VO2max i progowe wielu triathlonistów robi w pain cave. ERG trzyma moc w okolicach kilku watów i daje czysty plik treningowy — ale nie nauczy pacingu. Kiedy trenażer bije drogę, a kiedy droga bije trenażer.
Ile węglowodanów na godzinę na rowerze? 90, 120 czy więcej — i jak wytrenować jelita
Ile weglowodanow na godzine na rowerze w triathlonie? 60, 90 czy 120 g? Limit glukozy, miks glukoza-fruktoza i jak wytrenowac jelita bez problemow zoladkowych.
Woskowanie łańcucha: ile watów naprawdę oszczędzasz i jak zrobić to w domu
Woskowanie łańcucha nie jest magią, ale na brudnej trasie po 180 km daje realne waty i ratuje kasetę. Ile naprawdę oszczędzasz i jak zwoskować łańcuch w domu krok po kroku.
Długie wybieganie w przygotowaniu do IRONMAN-a: ile, jak często i dlaczego 3 godziny to sufit
Długie wybieganie to fundament biegowego przygotowania do IRONMAN-a — ale większość amatorów robi je albo za rzadko, albo za długo. Ile, jak często i dlaczego 3 godziny to sufit.
Flash News: Foley łamie klątwę Sama Longa, Chattanooga gospodarzem MŚ 70.3 i triathlon przygarnia HYROX (13.06 – 19.06.2026)
Foley po 14 próbach ogrywa Sama Longa w Happy Valley, Szymanowski z europejskim złotem w Tarragonie, Chattanooga gospodarzem MŚ 70.3 w 2027, a World Triathlon przygarnia HYROX. Do tego Challenge Roth, premiera Garmina Edge 1060 i poruszające przypomnienie z Przechlewa — przegląd tygodnia 13–19 czerwca.
Kona 2026: IRONMAN przebudował system kwalifikacji. Co to oznacza dla Ciebie?
IRONMAN przebudował system kwalifikacji na Kona po burzy o równość płci: osobne pule wydajności dla kobiet i mężczyzn, sloty w obrębie płci i 76 dodatkowych miejsc na 2026. Co to znaczy dla age-groupera?
Suunto Race 2 dostaje automatyczne przejścia w triathlonie. Jest haczyk
Suunto Race 2 w aktualizacji ze stycznia 2026 dostał automatyczne przejścia w trybie triathlonu, transmisję tętna i drille pływackie. Ale auto-przejścia mają błąd zapisu danych — na razie klikaj ręcznie.