News & Articles
2,409 articles on racing, training, and gear.
Próg Mleczanowy w Triathlonie: Jak Trenować Strefę, Która Decyduje o Twoim Czasie na Mecie
W czasówce IRONMAN 70.3 nie wygrywa najszybszy. Wygrywa ten, kto najdłużej utrzyma tempo blisko swojego progu, bez przekroczenia go. To nie jest poetyzowanie. To biologia. Próg mleczanowy decyduje, czy ostatnie 5 km biegu po rowerze jest tempem 4:30/km, czy 5:15/km. Różnica na półmaratonie? 7 minut. Większość triathlonistów-amatorów nigdy świadomie nie trenuje progu. Robią długie wybiegania …
Wahoo i COROS Łączą Siły: Dwustronna Synchronizacja Danych Uderza w Garmina
24 kwietnia 2026. Dwóch graczy, którzy razem mają może 15% rynku zegarków i trenażerów, dogadało się przeciwko Garminowi. Wahoo Fitness i COROS uruchomiły dwustronną integrację interfejsu programistycznego API. Twój zegarek COROS automatycznie wrzuca treningi do aplikacji Wahoo. Twój trenażer KICKR ląduje z danymi w COROS Training Hub. Bez ręcznego eksportu, bez plików TCX, bez Stravy …
WTCS Yokohama 2026: Potter liderką po Samarkandzie, Knibb wraca na krótki dystans, Yee kontra Wilde
Po gorącym weekendzie w Samarkandzie cyrk WTCS rusza w drugi przystanek sezonu. 16 maja ścieżka olimpijska w Jokohamie zbierze prawie kompletną pierwszą dziesiątkę światowego rankingu. Cassandre Beaugrand pauzuje, ale to jedno z niewielu pustych miejsc w polu pełnym mistrzyń świata, mistrzyń olimpijskich i powracających gwiazd. Potter liderką, Tertsch ma do odrobienia Samarkand okazał się niespodzianką …
Mokra Rozgrzewka: Jak Aktywować Mięśnie Pływackie, Gdy w Strefie Startowej Nie Ma Basenu
Wyobraź sobie typowy poranek przed startem. Chłód, mgła nad jeziorem, koszulka startowa wciągnięta na piankę. Sędzia ogłasza: rozgrzewka pływacka ZAMKNIĘTA. Masz 25 minut do strzału i właśnie zostałeś bez najważniejszej części przygotowania. To nie jest hipotetyczna sytuacja — IRONMAN i wiele krajowych zawodów coraz częściej zamyka pływacką rozgrzewkę z powodów organizacyjnych albo bezpieczeństwa. A potem …
Międzynarodowy Weekend Triathlonowy 25-26 Kwietnia 2026 — IRONMAN 70.3 Tajwan, Peniscola, Peru i Brazylia
Podczas gdy Polska jeszcze rozgrzewa silniki — duathlon w Rumi za nami, GP Aquathlonu w pełnej ofensywie, a IRONMAN 70.3 w Gdyni i Poznaniu to jeszcze kwestia tygodni — kalendarz międzynarodowy rozsypuje w ten weekend cztery kontynenty. Od Pacyfiku, przez Morze Śródziemne, Andy po brazylijską stolicę — triatlon w weekend 25-26 kwietnia 2026 nie zna …
Flash News: Tragedia w Teksasie, Laidlow zwycięsko debiutuje na 70.3, Marquardt bije Ditleva! (18.04 – 24.04.2026)
# Flash News: Tragedia w Teksasie, Laidlow zwycięsko debiutuje na 70.3, Marquardt bije Ditleva! (18.04 – 24.04.2026) Najcięższy weekend sezonu w triathlonie rzucił jednocześnie rekord trasy w IRONMAN Texas, śmierć uczestniczki na pływaniu w Lake Woodlands i zwycięski debiut Sama Laidlowa w Walencji. Do tego Matthew Marquardt zrzucił bombę w RPA, bijąc rekord trasy Magnusa …
Plyometria w Triathlonie: Jak Skoki Dają Ci 3-6% Lepszej Ekonomii Biegu Za Darmo
Masz już FTP na rowerze opanowany. Interwały biegowe też odhaczone. A Twój 3:10/km z zakładki wciąż nie chce się skrócić. Problem nie leży w silniku. Leży w sprężynie — w tym, jak Twój układ mięśniowo-ścięgnisty oddaje energię z każdego kroku. I tu wchodzi plyometria — element treningu, który większość amatorów ignoruje, a który daje jedno …
Favero Assioma PRO RL: Najlżejszy Miernik Mocy na Pedałach Look. Czy Włosi Pozamiatali?
Favero Assioma PRO RL: Najlżejszy Miernik Mocy Look na Rynku. Czy Warto Przepłacać za Garmina? Kiedy Favero w 2017 roku wrzucił na rynek pierwsze Assioma, pół świata kolarskiego przecierało oczy. Włoska firma pokazała, że miernik mocy na pedałach nie musi kosztować 8 000 PLN. Dziewięć lat później Favero wraca z czymś, co może zmienić reguły …
Dawkowanie Wysiłku Rowerowego na IRONMAN 70.3: Ile Procent FTP Realnie Utrzymasz? Strategia Wattowa na Każdy Poziom
Sekcja rowerowa w IRONMANie 70.3 to najważniejsza decyzja wysiłkowa dnia. 90 km. Dwie i pół godziny w siodle. Każdy błąd wattowy przekłada się bezpośrednio na bieg — zbyt mocne 5 wat przez pierwszą godzinę potrafi odebrać ci 30 minut na półmaratonie. I odwrotnie: zbyt zachowawcza jazda zostawia minuty na trasie, których już nie odzyskasz. Dobra …
IRONMAN Lanzarote 2026: Ostatnia Edycja Pod Club La Santa. 34 Lata Legendy Kończą Się 23 Maja
34 lata. 2 097 zawodników na szczycie w 2014 roku. Wiatr, wulkany i krajobrazy jak z Księżyca. 23 maja 2026 Club La Santa organizuje swój ostatni IRONMAN Lanzarote. Potem — koniec ery. Ogłoszenie spadło 14 kwietnia: po 34 latach współpracy Club La Santa i IRONMAN rozstają się. Wyścig przetrwa — przynajmniej tak deklaruje IRONMAN — …
HOKA Rocket X 3: Najstabilniejszy Supershoe na Rynku. Recenzja w Kontekście Triathlonu
HOKA Rocket X 3: Najstabilniejszy Supershoe na Rynku. Recenzja w Kontekście Triathlonu HOKA kazała na siebie czekać. Rocket X 2 debiutował w 2022–2023 roku, a kolejna odsłona pojawiła się dopiero w 2025. W świecie, gdzie Nike Alphafly, ASICS Metaspeed i Adidas Adios Pro iterują się co rok, dwa lata przerwy to wieczność. Pytanie brzmi: czy …
Boston Marathon 2026: Korir rozbija rekord trasy (2:01:52), Lokedi broni korony
Boston, 20 kwietnia 2026. Korir bije rekord trasy, Lokedi broni tytułu — podwójne back-to-back po raz pierwszy od 31 lat Kenijczyk John Korir przebiegł najstarszy roczny maraton świata w 2:01:52 i rozbił rekord trasy o 70 sekund. Sharon Lokedi wygrała wśród kobiet czasem 2:18:51 — to pierwszy podwójny back-to-back w Bostonie od 31 lat. Korir: …