Trening
537 articles
Anaerobowa glikoliza: twój wybuch mocy
Aby wygrać wyścig, czasami trzeba zaryzykować: nagły atak potrafi rozerwać peleton i dać decydującą przewagę. Ten natychmiastowy wyrzut mocy ma jednak swoje źródło w biochemicznej „turbinie” organizmu – anaerobowej glikolizie. Szybkiej, rozrzutnej w zużyciu substratów i jednocześnie bezwzględnej w dostarczaniu ATP, czyli nośnika energii. Co dokładnie zachodzi podczas takiego zrywu, dlaczego gromadzące się jony wodorowe …
Recovery-led triathlon: mocny trening i regeneracja
Unbroken Triathlon Club pojawił się w centrum Londynu nie jako kolejny klub, ale jako kontrapunkt do kultury, w której wyniki często mierzy się kosztem zdrowia i odporności. Abraham Spring, twórca klubu, otworzył w Moberley Sports Centre przestrzeń, gdzie intensywność treningu łączy się z regularnym, wbudowanym odpoczynkiem: jogą, breathworkiem i praktykami uważności. Jako trener pracujący z …
Wysoki łokieć w kraulu – technika i plan 8 tygodni
Woda nie przepuści błędu. Latem na otwartym akwenie i na basenie różnica między szybszym, ekonomicznym pływaniem a męczącym, wolnym stylem często rozbija się o drobny detal techniczny: wysokie ustawienie łokcia w fazie chwytu i wczesnego pociągnięcia. To nie modny slogan trenerów — to biomechanika, której konsekwentne stosowanie przekłada się na lepsze wykorzystanie siły, mniejsze zmęczenie …
Trening na trenażerze — praktyczny przewodnik
Wysiadasz z roweru po długim dniu, myślisz o kanapie, chipsach i scrollowaniu mediów społecznościowych. A potem przypominasz sobie, że jutro masz intensywny blok treningowy, wyścig albo rehabilitację po kontuzji. Trenażer często budzi te same emocje — od „torturowania się” po pełne entuzjazmu włączenie aplikacji i rywalizację online. To nie musi być nudne ani karne. Trenażer …
Plan treningowy IRONMAN 2026 Kona
Solveig Løvseth po sensacyjnym zwycięstwie w Kona dostarczyła trenerom i rywalkom wartościowego materiału do analizy: co pozwoliło jej przekroczyć dotychczasowy poziom i jak zaplanować sezon, aby spróbować tego powtórzyć. Jej wypowiedzi – dotyczące świadomej eksploracji pełnego dystansu, chwilowego rozluźnienia po sukcesie oraz nowej motywacji do obrony tytułu – stanowią punkt wyjścia do praktycznego przewodnika dla …
Suunto Run 2025 – Lekkość i Precyzja dla Biegaczy
Suunto Run 2025 to nowoczesny zegarek sportowy, stworzony z myślą o biegaczach i amatorskich triathlonistach. Oferuje precyzyjny GPS, monitorowanie tętna oraz długi czas pracy baterii, do 60 godzin w trybie oszczędnym. Lekka konstrukcja (38-42 g) oraz wodoodporność zapewniają komfort użytkowania. Intuicyjny interfejs umożliwia szybkie rozpoczęcie treningu i dostosowywanie ekranów danych. Zegarek wspiera multisport oraz nawigację GPX, a jego cena w Polsce wynosi od 1 499 do 2 399 PLN. Suunto Run planuje wprowadzenie na rynek w pierwszej połowie 2025 roku, oferując wartościową alternatywę dla bardziej wymagających użytkowników.
Mentalny trening wytrzymałości kolarzy
Masz za sobą dzień pracy, w kalendarzu napisane: „VO2 max 6×3ʼ” i już od rana głowa zaczyna produkować czarne scenariusze. Co robią dziś zawodowcy? Nie nabijają sobie laurki bólu i nie wychwalają cierpienia do nieba — uczą się je regulować, przyjmować i wykorzystywać jako narzędzie. W WorldTour psychologowie zespołowi uczą kolarzy, jak „primować” umysł przed …
Jak wybrać licznik mocy — przewodnik zakupowy i promocje 2025
Power Meter City rozpoczyna wyprzedaż liczników mocy na rok 2025, oferując znaczne zniżki, osiągające nawet 40%. Amatorzy i zawodnicy mogą wybierać spośród nowoczesnych modeli, takich jak Favero Assioma DUO oraz Garmin Rally, które zapewniają dokładne monitorowanie parametrów treningowych. Promocje obejmują różne systemy pomiaru mocy, w tym ROTOR, 4iiii oraz power2max, dostosowane do indywidualnych potrzeb użytkowników. Zespół Polskiego Związku Triathlonu wprowadza nowe kategorie wiekowe i zmiany w regulaminie, co ma na celu zwiększenie udziału w zawodach. Sezon 2025 zapowiada się obiecująco dla kolarzy i triathlonistów, z wieloma możliwościami do rozwoju w sportowej rywalizacji.
Oura Ring 4 — przewodnik dla triathlonistów i biegaczy
Oura Ring 4 to nowa generacja inteligentnego pierścienia zdrowotnego, która zdobywa popularność wśród sportowców wytrzymałościowych dzięki zaawansowanym funkcjom monitorowania snu, aktywności oraz parametrów biologicznych. Urządzenie oferuje poprawioną dokładność pomiarów, dłuższą żywotność baterii i różnorodne funkcje w modelu subskrypcyjnym. W kontekście zbliżających się promocji Black Friday i Cyber Monday 2025, Oura Ring 4 jest dostępny z rabatami do 30%, co czyni go atrakcyjną opcją dla osób dbających o zdrowie. Kluczowe funkcje, takie jak wykrywanie odchyleń temperatury i wskaźnik Readiness, wspierają skuteczne planowanie treningów i regeneracji. Każdy użytkownik powinien jednak zwrócić uwagę na odpowiedni rozmiar pierścienia oraz ewentualne koszty subskrypcji. Oura Ring 4 rekomendowane jest szczególnie dla triathlonistów oraz tych, którzy preferują dyskretne śledzenie stanu zdrowia.
Eight Sleep Pod 5 — inteligentny materac regeneracyjny
Od kilku lat technologia „sleep tech” odgrywa coraz ważniejszą rolę w planie treningowym, dorównując znaczeniu żywienia czy regeneracji aktywnej. Zmiana temperatury ciała podczas nocy, długość i jakość faz głębokiego snu oraz systematyczne monitorowanie HRV stały się kluczowymi parametrami wykorzystywanymi przez trenerów i zawodników do planowania obciążeń i startów. W tym obszarze wyróżnia się Eight Sleep …
Rotacja w kraulu: klucz do szybszego pływania
Woda daje natychmiastową informację: kiedy pracujesz technicznie, czujesz płynność i mniej się męczysz. Wielu triathlonistów zna sytuację, gdy na krótkich odcinkach pływanie idzie dobrze, ale na dłuższych dystansach brak rytmu i tempa staje się problemem. Często pod ręką leży siła — mocne ciągnięcia, szybkie kopnięcia — a prawdziwym wyzwaniem jest synchronizacja całego ciała. Kluczowym elementem, …
Trening z ROUVY na Challenge i DATEV Roth
Gdy startujesz w długim triathlonie, znajomość trasy to przewaga taktyczna i psychologiczna. Wyobraź sobie – znasz każdy podjazd, krótki zjazd, każdy zakręt i wiesz, gdzie przyspieszyć, a gdzie oszczędzać siły. Dziś ta przewaga jest łatwiej osiągalna dzięki platformom takim jak ROUVY, które odtwarzają rzeczywiste trasy zawodów z Challenge Family i DATEV Challenge Roth. Partnerstwo tych …