Poziom zaawansowany
16 articles
Próg Mleczanowy w Triathlonie: Jak Trenować Strefę, Która Decyduje o Twoim Czasie na Mecie
W czasówce IRONMAN 70.3 nie wygrywa najszybszy. Wygrywa ten, kto najdłużej utrzyma tempo blisko swojego progu, bez przekroczenia go. To nie jest poetyzowanie. To biologia. Próg mleczanowy decyduje, czy ostatnie 5 km biegu po rowerze jest tempem 4:30/km, czy 5:15/km. Różnica na półmaratonie? 7 minut. Większość triathlonistów-amatorów nigdy świadomie nie trenuje progu. Robią długie wybiegania …
Dawkowanie Wysiłku Rowerowego na IRONMAN 70.3: Ile Procent FTP Realnie Utrzymasz? Strategia Wattowa na Każdy Poziom
Sekcja rowerowa w IRONMANie 70.3 to najważniejsza decyzja wysiłkowa dnia. 90 km. Dwie i pół godziny w siodle. Każdy błąd wattowy przekłada się bezpośrednio na bieg — zbyt mocne 5 wat przez pierwszą godzinę potrafi odebrać ci 30 minut na półmaratonie. I odwrotnie: zbyt zachowawcza jazda zostawia minuty na trasie, których już nie odzyskasz. Dobra …
Trening Jelit: Jak Nauczyć Jelita Przyjmować 90 g Węglowodanów na Godzinę i Nie Zapłacić za To na Biegu
Masz moc w nogach, formę na rekord życiowy i plan żywieniowy z Excela. A potem, w trzeciej godzinie roweru, żołądek mówi: „nie”. Jedziesz dalej — jest tylko gorzej. Bieg zamieniasz w marsz. Historia stara jak triathlon i w 100% do uniknięcia. Rozwiązanie nie leży w żadnym magicznym żelu ani napoju. Leży w gut training — systematycznym trenowaniu …
COROS i krytyczne luki bezpieczeństwa — co musisz wiedzieć?
DCRainmaker — najbardziej wpływowy recenzent sprzętu sportowego na świecie — opublikował szczegółową analizę luk bezpieczeństwa w produktach marki COROS. Wnioski są alarmujące: problemy określono jako „tak poważne, jak to tylko możliwe”. Co gorsza, podatności dotyczyły praktycznie każdego modelu w ofercie producenta. Co się stało? Latem 2025 roku badacz bezpieczeństwa Moritz Abrell zidentyfikował krytyczne błędy w …