Dieta
76 articles
Dieta Tadeja Poga
# Dieta Tadeja Pogačara: Co Je Mistrz Tour de France? Analiza i Jadłospis (2025) **Słowa kluczowe**: dieta kolarza, węglowodany w sporcie, pogačar waga, żywienie w kolarstwie szosowym, co jedzą kolarze na tour de france — Jak to możliwe, że Tadej Pogačar generuje potworną moc na podjazdach, a jednocześnie utrzymuje tak niską tkankę tłuszczową? Sekret nie …
AG1 i IRONMAN przedłużają partnerstwo
AG1, renomowany producent suplementów diety, oficjalnie przedłuża partnerstwo z organizacją IRONMAN, utrzymując status Oficjalnego Partnera Suplementacyjnego globalnej serii IRONMAN oraz IRONMAN 70.3. Współpraca, zapoczątkowana w 2023 roku, zyskuje nowy wymiar, podkreślając kluczową rolę właściwego żywienia w przygotowaniach i regeneracji triathlonistów na najwyższym poziomie. Kontekst globalnej serii IRONMAN i rola żywienia sportowego Organizacja IRONMAN od lat …
Dieta w trail runningu — Elite Trail Team
Współczesne wyzwania w sportach wytrzymałościowych, takich jak trail running i ultra trail, wymagają kompleksowego podejścia do treningu i żywienia. Elite Trail Team (ETT), europejska elita biegaczy trailowych, we współpracy z Nduranz — producentem wysokiej jakości produktów żywieniowych dla sportowców — pokazują, jak optymalizacja żywienia przekłada się na sukcesy w wymagających imprezach, m.in. UTMB World Series …
ETT i Nduranz przedłużają partnerstwo
Elite Trail Team (ETT) i marka żywieniowa Nduranz przedłużają współpracę na kolejne trzy lata, co oznacza kontynuację dostaw produktów wspierających zarówno odżywianie podczas wysiłku, jak i regenerację dla zawodników specjalizujących się w biegach górskich i trailowych. Początek współpracy przypada na sezon 2025, a jej efekty są widoczne w sukcesach zespołu podczas kluczowych imprez cyklu UTMB …
Żywienie sportowców wytrzymałościowych
W świecie sportów wytrzymałościowych — triathlonu, kolarstwa czy biegów długodystansowych — dieta decyduje o możliwości osiągnięcia najwyższej formy. Szczególną rolę odgrywa podaż węglowodanów, podstawowego paliwa dla mięśni. Na podstawie wypowiedzi dr Gemmy Sampson, eksperta ds. żywienia sportowego, oraz obserwacji najlepszych zawodników, przedstawiamy praktyczne wskazówki, jak dopasować dietę i strategię żywieniową do rodzaju treningu oraz poziomu …
Ile węglowodanów na godzinę? – IRONMAN 70.3
Carbo-loading na najwyższym poziomie Casper Stornes zapowiedział, że na rowerze podczas Mistrzostw Świata IRONMAN 70.3 w Marbella będzie spożywał 180–200 g węglowodanów na godzinę. Inni czołowi zawodnicy deklarowali niższe, lecz wciąż wysokie wartości: Jelle Geens około 120 g, Kristian Blummenfelt 160 g, a Gustav Iden około 130 g na godzinę. Tak duże ilości paliwa odzwierciedlają …
CurraNZ — zapasy energii i spalanie tłuszczu
W świecie sportów wytrzymałościowych, takich jak triathlon, bieganie, kolarstwo czy pływanie, właściwe żywienie odgrywa kluczową rolę dla osiągnięcia optymalnej wydajności i regeneracji. Jednym z przełomowych rozwiązań wspierających sportowców jest suplementacja egzotycznym ekstraktem z nowozelandzkiej czarnej porzeczki – CurraNZ. Na podstawie aktualnych badań naukowych przedstawiamy kompleksowy przewodnik po zaletach tego suplementu oraz mechanizmach jego działania na …
Strategie żywienia i regeneracji w triathlonie 2025
Triathlon to dyscyplina, w której sukces zależy od wieloaspektowego podejścia do treningu, regeneracji i żywienia. W październiku 2025 roku w renomowanym czasopiśmie Nutrients opublikowano przełomową analizę systematyczną, która rzuca nowe światło na strategie żywieniowe i metody regeneracji przekładające się na poprawę wydolności i formy zawodników. Kontekst i znaczenie badania Triathlon łączy trzy wymagające etapy — …
Dieta w sporcie wytrzymałościowym — strategie
W dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak triathlon, bieganie, kolarstwo czy pływanie, odżywianie odgrywa kluczową rolę. Dobór paliwa przed, w trakcie i po treningu wpływa na samopoczucie, wydolność i zdolność ukończenia zawodów. Niewłaściwa dieta często prowadzi do problemów żołądkowo-jelitowych, skurczów mięśni, tzw. bonkingu czy całkowitej utraty sił podczas wysiłku. Zawodnicy zwykle trzymają się sprawdzonych strategii, jednak warto …
Ile węglowodanów w sporcie wytrzymałościowym?
Carbs! Carbs! More damn carbs! – takie hasło towarzyszy rewolucji w podejściu do żywienia sportowego, szczególnie w dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak kolarstwo, triathlon czy biegi ultra. Zwiększona podaż węglowodanów przekłada się dziś na rekordowe wyniki, agresywne tempo wyścigów i imponujące rezultaty na platformach treningowych. Czy jednak oznacza to, że im więcej węglowodanów, tym lepiej? Odpowiedź …
Carbohydrate Revolution – palić inteligentnie
W ostatnich latach światem sportów wytrzymałościowych zawładnęła tzw. „carbohydrate revolution” — strategia polegająca na zwiększonym spożyciu węglowodanów podczas zawodów. Efekty tej metody widać w rekordach prędkości, nowych najlepszych rezultatach tras oraz agresywnym tempie jazdy w erze dominacji Tadeja Pogačara. Jednak eksperci przestrzegają: więcej węglowodanów nie zawsze znaczy lepiej. Optymalizacja przyjmowania energii to złożona nauka, wymagająca …
Fuelin: Smart Meals dla sportowców
Najważniejszą kwestią dla sportowców wytrzymałościowych pozostaje optymalne żywienie, które musi płynnie współgrać z wymagającym harmonogramem treningów i regeneracji. Amerykańska firma Fuelin, znana z innowacyjnych rozwiązań wspierających zawodników w planowaniu diety, właśnie uruchomiła nową funkcję Smart Meals — narzędzie oparte na sztucznej inteligencji, które ma zniwelować rozdźwięk między planem żywieniowym a rzeczywistym sposobem odżywiania. Kontekst i …